BODY MAKE
ボディメイクをしたい方

ABOUT BODY MAKE
ボディメイクについて

ボディメイクとは、自分が理想とする身体をつくることです。体重を落とすことを目的としたダイエットとは異なり、体重の変化はそれほど重視しません。不必要な脂肪を燃焼させて、必要な筋肉をつけ、理想的な体型を実現すること。それが、ノバシヤプラスが目指すボディメイクです。

BEAUTIFUL BODY LINE
美しいボディラインとは

ノバシヤプラスでは、お客さまの「身長」「体重」「骨格」などから、お客さまに最適なトレーニングをご提案しています。

女性編

筋肉をつけすぎることなく女性らしさが際立つシャープなボディラインに

❶ 二の腕: 日常であまり使う機会がなく脂肪に変わりやすい上腕三頭筋を重点的にトレーニングし、すっきり痩せた二の腕に。
❷ 胸: 胸まわりの筋肉を支えている大胸筋と背部の広背筋を鍛えて引き締めます。バストアップや肩こり解消も。
❸ 腹: さまざまな筋肉が集まる腹部は、表面的な筋肉だけではなく体幹部のインナーマッスルも鍛えてくびれた腹部に。
❹ 尻: 主要の大臀筋をはじめ骨盤まわりの深層筋群も同時にトレーニングして、骨盤の位置を調整しヒップアップ。
❺ 脚: 前側の最も大きな大腿四頭筋を中心に後側、内側、外側をバランスよくトレーニングし、たるみのないシャープな脚に。

男性編

乱れたメタボリック体型からバランスの取れた力強いボディラインに

❶ 背中: 複数の筋肉を同時に鍛えて広く重厚な印象の背中に。広背筋を重点的に行うと、よりスポーツマン体型の背中に。
❷ 腕: 上腕二頭筋、上腕三頭筋をバランスよく鍛えて男性らしい力強い腕に。上腕二頭筋を重点的に行うとさらに厚みがアップ。
❸ 胸: 大胸筋を中心に胸の上部・中部・下部をバランスよく鍛えて、厚みのある美しく整った胸板に。
❹ 腹: 脂肪を落とす、または筋肉をつけるなどの目的に合わせて、外腹斜筋・腹直筋・インナーマッスル等を鍛え、引き締まった腹部に。
❺ 脚: 大腿三頭筋や大腿四頭筋を中心に、ふともも・ふくらはぎを鍛えて形を整えるだけでなく、全身を支えられ瞬発力のある脚に。

MEAL MANAGEMENT
食事指導

ダイエットをするにあたっては、食事管理を避けては通れません。食事管理とは、ボクサーの減量のように極端に食事量を減らすことではなく、P（タンパク質）・F（脂質）・C（炭水化物）のバランスをコントロールしながら摂取すること。ノバシヤプラスでは、お客さまが生活習慣に合わせた食事管理をできるように食事指導を行います。