DIET
ダイエットをしたい方

ABOUT DIET&MEALS
ダイエットと食事について

さまざまなダイエット方法がメディアで紹介されていますが、どの方法にも必ずデメリットが存在します。ダイエットの成功の法則は、「運動1割・食事9割」とも言われています。そのために必要なのは、「正しい運動」と「正しい食事管理」。この2つを徹底することが、ダイエットの成功とリバウンドしにくい身体づくりにつながります。ノバシヤプラスのパーソナルトレーニングでは、ダイエットを成功に導くサポートを行います。

CALORIE CONTROL
カロリーコントロールとは

人間は加齢とともに筋肉量が減少し、それに伴って基礎代謝量も減少していきます。そのため、食事量を減らしたり、不規則な時間帯の食事を避けなければ、脂肪が蓄積して中年太りの原因となってしまいます。ノバシヤプラスでは、お客さまご自身に食事をコントロールできるスキルを身につけてもらうことで、リバウンド対策を行っています。また、P・F・Cと呼ばれる三大栄養素をバランス良く摂るように食事指導を行い、より美しいボディラインづくりをお手伝いします。

身体づくりには、P（タンパク質）、F（脂質）、C（炭水化物）のマクロ栄養素（多量栄養素）のバランスが大事です。

COLUMN | 空腹時の戦い方

タンパク質の摂取量を増やす

三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番腹持ちが良いため、タンパク質の摂取量を増やしてください。トレーナーの監修のもと、個人に適した量を指導します。
間食を徹底的に変える

チョコレート等のお菓子ではなく、気軽に購入できる高タンパク質の食品を摂ってください。
（例）プロテインバー、ビーフジャーキー、ツナ缶（ノンオイル）、胸焼き鳥、するめ、ギリシャヨーグルト、サラダチキン、ゆで卵等
水分補給を心がける

水は0カロリーかつ食事誘発熱生成を促すため、しっかり水分を摂るように心がけてください。目安となる水分量は、トレーナーの監修のもと、個人に適した量を指導します。